RootFoot

Как влияет рюкзак с учебниками на ноги ребенка?

Сейчас в разгар учебы как никогда стоит задуматься о нагрузке, с которой школьники сталкиваются ежедневно, таская на спине тяжелые портфели. В рюкзаках дети носят увесистые, а порой толстые учебники, к каждому из которых нужны разной толщины тетради, бывает даже несколько, пенал, подставка, иногда они берут с собой еще и спортивную форму и обувь для физкультуры, а также перекусы и воду. Все это выглядит почти как настоящее снаряжение в поход. Естественно, эта ноша отразится на осанке и суставах ребенка с еще неокрепшим мышечным корсетом, зачастую появляются жалобы на боли в спине и ногах, иногда даже головные боли могут быть с этим связаны, повышается утомляемость и пропадает любое желание посещать школу, и особенно, если путь до нее неблизкий.

Неравномерное распределение достаточно тяжелого веса на плечи или только на одно из них чревато для ребенка искривлениями позвоночника, дефектами осанки, самое распространенное среди последствий – сколиоз. Нарушения в опорно-двигательном аппарате ведут к проблемам и с внутренними органами – это, в том числе обусловлено нагрузкой от тяжелого портфеля. Ношение такой тяжести является также фактором развития плоскостопия, отклонений в координации движений при ходьбе и боли в спине. Стоит отметить еще ряд последствий: опасность получения травм и быстрая утомляемость.

Какие правила помогут сохранить здоровье опорно-двигательной системы и не только даже с рюкзаком на спине?

Отвернуться навсегда от рюкзака невозможно, однако можно снизить риски развития нарушений, если знать и следовать положениям техники безопасности:

1) Следите за весом рюкзака, не превышайте дозволенную его границу!
Ребенок будет пытаться подстроиться под “груз” портфеля и менять позицию спины, то есть позвоночника, особенно если “сумка” довольно тяжелая. Длительное неудобство от излишней тяжести и неправильные изгибы в позвоночнике могут спровоцировать дискомфорт в мышцах спины и травмирование межпозвоночных дисков. Убедитесь, что вес ранца вместе с книгами, тетрадками, принадлежностями, не превышает 15% от массы тела ребенка. Для школьников с 1 по 3 класс не больше 2 кг. У 5–6 классов до 2,5 кг, у 7–8 классов до 3,5 кг и для старшеклассников до 4,5 кг. В школу следует носить лишь самое нужное, пустой портфель должен весить в рамках 600–700 грамм.

2) Держать ранец исключительно на двух плечах

Если все время или длительный период держать рюкзак на одном плече ребенок перегружает одну часть тела, с той стороны, где ранец, что может вызвать искривление позвоночника, боль в области шеи, а также деформацию стоп. Рюкзак возможно носить на спине без рисков на двух плечах.

3) У портфеля должны быть плотная спинка и широкие лямки

Плотная спинка рюкзака из мягкого материала держит спину ребенка анатомически правильно и в одном положении, не позволяя отклоняться в ту или иную сторону. Широкие лямки более равномерно распределяет массу ранца и давление, не перенапрягают трапециевидную мышцу. Обязательно необходимо настроить нормальную длину лямок, тогда портфель надежно и полностью соприкасается со
спиной, а не свисает до таза и не раскачивается из стороны в сторону. Не просто так и на ранцах есть ремни (на груди и на поясе), они снижают излишнюю нагрузку и снимают дискомфорт.

Соблюдать эти пункты достаточно просто, особенно если от этого зависит здоровье ребенка. Дефекты в осанке и проблемы и деформации стоп могут иметь далеко идущие последствия и отразиться на всем организме, даже на внутренних органах, ведь как мы знаем все в нашем теле взаимосвязано. Поэтому стоит на данном этапе обратить внимание на то, как корректно выбирать рюкзак и безопасно собирать, и носить его без вреда для опорно-двигательного аппарата.
Made on
Tilda